Ashtanga Yoga hos Yogalåen

Ashtanga yoga er en dynamisk og fysisk krevende yogastil.  

Astanga og Dynamisk i timeplanen
Medlemskap og priser

Hva kjennetegner Ashtanga yoga?

I praksis forbindes Ashtanga med en fast sekvens av yogastillinger (asanas) som utføres i en bestemt rekkefølge.

Noen viktige kjennetegn:

  • Fast serie – Du gjør de samme stillingene i samme rekkefølge hver gang.

  • Flyt (vinyasa) – Bevegelsene kobles sammen med pust

  • Drishti (blikkfokus) – Hjelper konsentrasjon og mental tilstedeværelse.

  • Bandha (indre låser) – Aktivering av kjernemuskulatur for stabilitet og energi.

Erle underviser Ashtanga hos Yogalåven

Erle underviser Ashtanga hos Yogalåven

Hvorfor er det bra å praktisere Ashtanga yoga?

1. Bygger styrke og utholdenhet

Ashtanga er fysisk krevende og styrker hele kroppen – spesielt kjernemuskulatur, armer og ben.

2. Øker fleksibilitet

Den faste og progressive strukturen gjør at bevegeligheten øker gradvis og trygt over tid.

3. Forbedrer kondisjon

Det dynamiske tempoet og den kontinuerlige flyten gir en effekt som kan minne om kondisjonstrening.

4. Gir mental ro og fokus

Kombinasjonen av pust, bevegelse og konsentrasjon fungerer nesten som en bevegelig meditasjon.

5. Skaper indre varme og energi

Den rytmiske pusten og flyten genererer varme i kroppen, som kan gi en følelse av renselse og fornyet energi.

Hvem passer Ashtanga yoga for?

  • Deg som liker struktur og progresjon

  • Deg som ønsker en fysisk utfordring

  • Deg som vil kombinere styrke, fleksibilitet og mental trening