Yoga for alle ønsker og behov
Yogalåven har yoga som passer for alle, enten om du er helt ny eller har en godt etablert praksis.
Les mer under og meld deg på et kurs. Vi har løpende påmelding hele året
Dynamisk yoga
Timen for deg som ønsker påfyll av ny energi, fleksibilitet, styrke og ro. Vi har fokus på pust og tilstedeværelse i takt med yogaøvelser som bygger opp, og styrker kroppen både fysisk og mentalt. Denne timen gir velvære til hele deg.
Timene merkes med nivå i kalenderen så du kan velge det som passer deg:
Nybegynner / alle
Nivå 1-2
Yin yoga (alle)
Yin Yoga er en rolig yogaform som kan praktiseres av alle. Yinyoga konsentrerer seg om å skape fri flyt gjennom kroppens bindevev, økt bevegelighet av kroppen og mobilisering og styrke av ledd og ligamenter. Timen er myk og rolig og bringer yoga tilbake til sitt meditative utgangspunkt noe som gir en fantastisk avspenning i en hektisk hverdag. Yin Yoga posisjonene holder vi over lengre tid (2-5 min) for å åpne opp og gi slipp på spenninger. På denne måten kan du lettere opprettholde ditt naturlige bevegelsesmønster og kjenne på velvære i kroppen og sinnet. Stillingene støttes av bolstere, pledd, puter og blokker for å skape trygghet og næring til hele deg.
Variert yoga (litt erfaring)
Når du deltar på denne timen liker du å la deg overraske da både stillingene og hensikten med praksisen vil variere fra gang til gang. Timen begynner med sentrering, oppvarming, ulike former for solhilsener og stående stillinger før vi fortsetter med de mer styrkende og forlengende stillingene sittende og liggende.
Mindful yoga med yin (alle)
En rolig og meditativ praksis. Klassen gir rom for avspenning, tilstedeværelse og hvile - et sted der du kan lande og finne ro i din egen naturlige rytme.
Gjennom langsomme strekk og stillinger som holdes i flere minutter, jobber vi med kroppens dypere lag - bindevev og fascia - mens nervesystemet inviteres til avspenning. Stillingene støttes av bolstere, pledd, puter og blokker for å skape trygghet og næring. Du guides varsomt gjennom pust og mindfulness meditasjoner.
Yin yoga bygger på kinesisk medisin og filosofien om yin og yang - der yin representerer det mottakende, hvilende og feminine. I en verden preget av aktivitet og yang-energi, er yin yoga et pusterom for hvile, balanse og indre ro.
Timen avsluttes med myke trykk og lett massasje.
Et rom for hvile og nærvær med deg selv.
Hatha yoga for menn
Denne timen er for menn i alle aldre.
Du trenger verken å være myk eller ha erfaring med yoga – bare møt opp akkurat som du er. I løpet av 75 minutter guides du gjennom:
Pusteøvelser som roer nervesystemet og klarner hodet
Fysiske øvelser som styrker kjernemuskulaturen, øker bevegeligheten og gir fleksibilitet – både i kropp og sinn
Enkel meditasjon og avspenning som gir rom for ro og tilstedeværelse
Dette er ikke en treningsøkt – men en styrkende praksis der du bygger mental og fysisk fleksibilitet. Du får hjelp til å bli mer til stede, mer bevegelig – og kanskje også litt mer fri.
Privattimer
Yoga 1:1 – individuelt tilpasset og i ditt tempo, med full oppmerksomhet. Les mer på våre sider om privattimer i yoga
Tweens yoga (10-14 år)
Vi vil leke oss med flere ulike typer yoga fra dynamisk vinyasa til rolig yin. I tillegg vil de få leke seg med øvelser som håndstående, hodestående og underarmsståede. Hver time inkluderer meditasjon og avspenning. Man trenger ikke tidligere erfaring for å delta og er velkommen som man er.
Hatha yoga med aromaoljer (alle)
Kjenner du at kroppen lengter etter mer styrke og smidighet, sinnet etter stillhet – og hjertet etter lekenhet?
Denne yogaserien er for deg som ønsker å navigere årstidene og livet med tilstedeværelse og glede – i takt med din egen rytme - og samtidig bygge styrke og fleksibilitet. Hva du får: Styrke – så du kan gjøre mer av det som gir deg glede. Fleksibilitet – for å kunne møte livet med lekenhet. Ro – så du kan lytte innover og finne klarhet midt i hverdagen. Klassene starter med avspenning for at du skal få lande i rommet og deg selv. Vi gjør ulike pranayama/pusteøvelser for å roe ned sinnet og øke tilstedeværelse. Deretter beveger vi oss gjennom gode solhilsner som varmer opp hele kroppen. Deretter gjør vi utvalgte yogastillinger som øker ryggsøylens fleksibilitet, bidrar til økt styrke og åpner kroppens energibaner. Klassen avsluttes med dyp avspenning der de som ønsker får massasje/berøring med deilig avslappende aromaoljer. Både pusten og avspenningen er med på å aktivere det parasympatiske nervesystemet – som reduserer stress og høyner den generelle sinnstilstanden. Dette er en yin/yang klasse som passer for alle.
Yogaterapi
Yogaterapi på Yogalåven er en individuelt tilpasset én-til-én praksis, der yoga brukes som et terapeutisk og praktisk verktøy for å støtte både kropp og sinn. Les mer på våre sider om yogaterapi