Yoga for alle ønsker og behov

Yogalåven har yoga som passer for alle, enten om du er helt ny eller har en godt etablert praksis.

Medlemskap og priser
Timeplan

Dynamisk Yoga/ Vinyasa

Timen for deg som ønsker påfyll av ny energi, fleksibilitet, styrke og ro. Vi har fokus på pust og tilstedeværelse i takt med yogaøvelser som bygger opp, og styrker kroppen både fysisk og mentalt. I Vinyasa timene er det ofte sekvenser (flows) som gjentas og bygges opp. Denne timen gir velvære til hele deg.

Timene merkes med nivå i kalenderen så du kan velge det som passer deg:

  • Nybegynner / alle

  • Nivå 1-2

Yin Yoga (alle)

Yin Yoga er en rolig yogaform som kan praktiseres av alle. Yinyoga konsentrerer seg om å skape fri flyt gjennom kroppens bindevev, økt bevegelighet av kroppen og mobilisering og styrke av ledd og ligamenter. Timen er myk og rolig og bringer yoga tilbake til sitt meditative utgangspunkt noe som gir en fantastisk avspenning i en hektisk hverdag. Yin Yoga posisjonene holder vi over lengre tid (2-5 min) for å åpne opp og gi slipp på spenninger. På denne måten kan du lettere opprettholde ditt naturlige bevegelsesmønster og kjenne på velvære i kroppen og sinnet. Stillingene støttes av bolstere, pledd, puter og blokker for å skape trygghet og næring til hele deg. Les også mer om medisinsk yoga her

Ashtanga Yoga (alle)

Ashtanga yoga for nybegynnere er en dynamisk og strukturert yogaform der pust og bevegelse kobles sammen i et fast sekvensmønster. Timene bygger styrke, smidighet og balanse, samtidig som du utvikler konsentrasjon og kroppsbevissthet. For nybegynnere tilpasses øvelsene tempo og nivå, slik at du gradvis blir kjent med stillingene, pusteteknikken og flyten i praksisen – uten krav om forkunnskaper.

Medisinsk Yoga (MediYoga)

MediYoga er en rolig og terapeutisk yogaform med fokus på pust, nærvær, avspenning og enkle bevegelser. MediYoga er forskningsbasert og brukes både i yogastudioer og som et supplement i ulike helsetilbud.

Et sentralt fokus i MediYoga er regulering av nervesystemet. Gjennom pust og avspenning jobber man med å støtte det parasympatiske nervesystemet, noe som kan bidra til økt ro og bedre stressregulering.

En MediYoga-time har en tydelig og trygg struktur med inntoning og rolige åndedrag i starten, etterfulgt av enkle øvelser i rolig tempo. Timen avsluttes med uttoning, dyp avspenning og ofte meditasjon.

Mange opplever MediYoga som støttende ved stress, utmattelse, uro, søvnutfordringer og ryggplager.

Det handler ikke om prestasjon eller fleksibilitet, men om å møte kroppen slik den er, og styrke kontakten mellom kropp, pust og sinn.

Hatha Yoga for menn

Denne timen er for menn i alle aldre.

Du trenger verken å være myk eller ha erfaring med yoga – bare møt opp akkurat som du er. I løpet av 75 minutter guides du gjennom:

  • Pusteøvelser som roer nervesystemet og klarner hodet

  • Fysiske øvelser som styrker kjernemuskulaturen, øker bevegeligheten og gir fleksibilitet – både i kropp og sinn

  • Enkel meditasjon og avspenning som gir rom for ro og tilstedeværelse

Dette er ikke en treningsøkt – men en styrkende praksis der du bygger mental og fysisk fleksibilitet. Du får hjelp til å bli mer til stede, mer bevegelig – og kanskje også litt mer fri. Les mer om vårt yogatilbud til menn her

Hatha Yoga med aromaoljer (alle)

Kjenner du at kroppen lengter etter mer styrke og smidighet, sinnet etter stillhet – og hjertet etter lekenhet?

Denne yogaserien er for deg som ønsker å navigere årstidene og livet med tilstedeværelse og glede – i takt med din egen rytme - og samtidig bygge styrke og fleksibilitet. Hva du får: Styrke – så du kan gjøre mer av det som gir deg glede. Fleksibilitet – for å kunne møte livet med lekenhet. Ro – så du kan lytte innover og finne klarhet midt i hverdagen. Klassene starter med avspenning for at du skal få lande i rommet og deg selv. Vi gjør ulike pranayama/pusteøvelser for å roe ned sinnet og øke tilstedeværelse. Deretter beveger vi oss gjennom gode solhilsner som varmer opp hele kroppen. Deretter gjør vi utvalgte yogastillinger som øker ryggsøylens fleksibilitet, bidrar til økt styrke og åpner kroppens energibaner. Klassen avsluttes med dyp avspenning der de som ønsker får massasje/berøring med deilig avslappende aromaoljer. Både pusten og avspenningen er med på å aktivere det parasympatiske nervesystemet – som reduserer stress og høyner den generelle sinnstilstanden. Dette er en yin/yang klasse som passer for alle.

Tweens yoga (10-14 år)

Vi vil leke oss med flere ulike typer yoga fra dynamisk vinyasa til rolig yin. I tillegg vil de få leke seg med øvelser som håndstående, hodestående og underarmsståede. Hver time inkluderer meditasjon og avspenning. Man trenger ikke tidligere erfaring for å delta og er velkommen som man er.

Privattimer

Yoga 1:1 – individuelt tilpasset og i ditt tempo, med full oppmerksomhet. Les mer på våre sider om privattimer i yoga

Yogaterapi

Yogaterapi på Yogalåven er en individuelt tilpasset én-til-én praksis, der yoga brukes som et terapeutisk og praktisk verktøy for å støtte både kropp og sinn. Les mer på våre sider om yogaterapi